كتبت – مروة فؤاد
تعد السحور وجبة أساسية على مائدة شهر رمضان كونها تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة لتحمل مشقة ساعات النهار خلال فترة الصيام.
وتحافظ وجبة السحور على توازن السوائل للجسم فمن المهم التأكد من تناول الأطعمة الصحية، التي لا تشعرك بالعطش وتجنب الأكلات التي ستجعلك تشعر بالعطش أو الجوع أثناء الصيام.
ونقدم لكم فيما يلي أهمية وجبة السحور، والأطعمة المثالية، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.
أهمية وجبة السحور في رمضان:
تساعد وجبة السحور في الحفاظ على معدل نسبة السكر بالدم.
تدعم صحة الجهاز الهضمي وتقلل من تعرضه إلى المشكلات مثل الانتفاخ والحرقة.
تقي من الصداع الناتج عن الشعور بالتعب والإجهاد خلال الصيام.
تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحصول على الطاقة المناسبة للصيام.
عند تناول وجبة سحور صحية، فإن هذا يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي دون الزيادة في الوزن.
السحور في وقت متأخر يساعد على الوقاية من الشعور بالعطش والجوع في نهار اليوم التالي.
الأطعمة المثالية لوجبة السحور:
1. الزبادي
2. الفول
3. الخبز الأسمر
4. الخضراوات والفواكه
5. شرب السوائل
أطعمة ممنوعة على وجبة السحور:
1. الحلويات
2. الأطعمة الحارة
3. المخللات
4. الأطعمة المعلبة
5. الأكلات الجاهزة
