كتب – محمد علي
قالت الدكتورة ريهام الحياوي، استشاري التغذية العلاجية، إنه رغم أن اتباع نظام غذائي أو ريجيم يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي خلال 30 يوم، إلا أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن، وبقدر ما قد يكون فقدان الوزن مملاً، لكن يمكنك القيام بذلك حتى دون حرمان نفسك من الأطعمة اللذيذة.
وأضافت “الحياوي”، خلال لقائها مع إيناس الليثي ومي البحيري والدكتورة نورهان قنديل، ببرنامج “صحتك بالدنيا”، المذاع على قناة “cbc”، والذي تنتجه شركة “ريكورد ميديا”، أن النشاط البدني أمر بالغ الأهمية إذا كنت تحاول التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، حيث يحتاج جسمك إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولها ولا توجد طريقة أفضل لفعل ذلك من ممارسة الرياضة بانتظام أو أي نوع من الحركة الجسدية.
وتابعت: “تناول كميات أقل من الطعام والبقاء خاملًا ليسا أفضل مزيج لفقدان الوزن لذلك، إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحصول على أفضل الأطعمة في العالم، فعليك اللجوء إلى روتين تمرين منتظم”، بينما قد لا تضطر إلى التخلي عن طعامك المفضل، يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى عاداتك الغذائية، لذا تأكد من أنك لا تأكل أكثر مما يمكن أن تأخذه معدتك، وإذا كنت تريد إنقاص وزنك، فلا تأكل بما يشبع قلبك بل التزم بقدرة معدتك.
وأكملت: “الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون ضارًا للغاية لفقدان الوزن لتجنب ذلك، يمكنك دائمًا التبديل إلى شرب الكثير والكثير من الماء قبل كل وجباتك لن يؤدي ذلك إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام فحسب، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، وهذا هو السبب في أنك ستأكل أقل”.
