كتبت: ندى جمال
نشر الدكتور جمال شعبان، الاستشاري في أمراض القلب ورئيس معهد القلب السابق، منشورًا على صفحته الشخصية في فيسبوك يتحدث فيه عن فيتامين د.
شعبان يقول إن فيتامين د ليس فقط فيتامينًا، بل هو أقرب إلى الهرمون؛ حيث يتم تصنيعه في الجلد من الكوليسترول بتحفيز من أشعة الشمس. ويرى أنه من الأهمية بمكان التعرض للشمس بفترات كافية، وليس الوجه واليدين فقط، بل مساحة أكبر من الجلد، مع تضمين البيض والألبان والأسماك في النظام الغذائي.
ويؤكد شعبان أن المعدل المناسب من فيتامين د لا يقل عن ٣٠ نانو جرام في الملليليتر، وحديثًا تهدف بعض الدراسات للوصول إلى معدل ٥٠ نانو جرام في الملليليتر. وينصح بضرورة إجراء التحليل في معمل موثوق به لتجنب معدلات الخطأ في القياس.
ويشير إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د هم الأطفال وكبار السن ومن يعانون من مشاكل في المعدة أو الكلي.
ويقدم شعبان قائمة بالأعراض المحتملة لنقص فيتامين د، مثل الأوجاع والهشاشة في العظام والمفاصل والأوجاع في الصدر واختلال في دقات القلب والإرهاق ونقص المناعة.
ويناقش الفوائد المحققة علميًا لفيتامين د مثل صحة العظام وعلاج كساح الأطفال وهشاشة العظام لدى الكبار، بينما يعتبر بعض الفوائد مثل الوقاية من السرطان وأمراض القلب وضعف الانتصاب والزهايمر ونقص المناعة غير مؤكدة علميًا.
وأخيرًا، يحذر شعبان أن زيادة مستويات فيتامين د عن المعدلات الطبيعية قد تؤدي إلى عواقب خطيرة مثل ترسب الكالسيوم في القلب والأوعية.
