كتب: أحمد عارف
واحد من العناصر المهمة في الصحة هو وقت تناول العشاء. فهذه العادة قد تكون مفتاحًا لصحة أفضل بشكل عام، وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من الأفضل تناول العشاء في الساعة 8 مساءً وفقًا لتقرير موقع “Onlymyhealth”:
تحسين عملية الهضم: تناول العشاء مبكرًا يعطي جهاز الهضم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم، مما يحسن عملية الهضم.
تحسين جودة النوم: تناول العشاء مبكرًا يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، حيث أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يؤثر على النوم بسبب تعارض إيقاع الساعة البيولوجية.
إدارة الوزن: تناول العشاء مبكرًا قد يساعد في إدارة الوزن، حيث إنه يمكن أن يقلل من فرص زيادة الوزن بسبب عملية التمثيل الغذائي التي تتباطأ ليلاً.
تقليل مخاطر الأمراض الأيضية: تناول العشاء مبكرًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الأيضية مثل السكري وأمراض القلب.
تقليل الالتهابات: تناول العشاء مبكرًا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يقلل من خطر الأمراض المزمنة.
صحة القلب: تناول العشاء مبكرًا يساعد في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل أكثر فعالية أثناء النوم.
زيادة وقت الصيام: تناول العشاء مبكرًا يطيل فترة الصيام، مما يمكن أن يحسن وظائف الجسم ويقلل من الإجهاد عليه.
تحسين الصحة العقلية: تناول العشاء في وقت مناسب يمكن أن يحسن المزاج والقدرة على التكيف مع التوتر، مما يحافظ على الصحة العقلية.
هذه العوامل تشير إلى أهمية توقيت تناول العشاء، والتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم قد يكون له تأثيرات إيجابية على الصحة العامة والعافية.
