كتبت: ندى جمال
يعتبر السهر طوال الليل في شهر رمضان ظاهرة شائعة، إلا أن استمرار هذا النمط الحيوي يومًا بعد يوم يُعرض الفرد للعديد من المخاطر الصحية والنفسية. وفقًا لما ورد في موقع “Psychology Today”، نستعرض أبرز الآثار السلبية للسهر على الصحة الجسدية والنفسية والذهنية:
ضعف الجهاز المناعي:
قلة النوم يضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى ويضعف الجهاز المناعي.
أمراض القلب:
السهر اليومي يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
زيادة خطر الإصابة بالسكري:
السهر يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.
زيادة الوزن:
قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية، مما يزيد من اضطرابات الأكل وزيادة الوزن.
الشيخوخة المبكرة:
السهر المتكرر يعيق تجديد الخلايا ويساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
ضعف التركيز:
السهر يقلل من قدرة الدماغ على التركيز والانتباه.
تغيرات المزاج:
النوم غير الكافي يؤدي إلى تغيرات في المزاج مثل العصبية والقلق.
زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب:
السهر يزيد من خطر الاكتئاب نتيجة لتغيرات في الهرمونات التي تؤثر على المزاج.
ضعف الذاكرة:
السهر وقلة النوم يقللان من كفاءة الدماغ في تخزين المعلومات والذاكرة.
زيادة خطر التعرض للحوادث:
السهر يزيد من خطر التعرض للحوادث نتيجة للنعاس وضعف التركيز.
ضعف اتخاذ القرار:
قلة النوم والسهر تجعل الشخص غير قادر على اتخاذ القرارات بشكل سليم ويزيد من التردد والأفكار الوسواسية.
بالتالي، ينبغي تجنب السهر المتكرر خلال شهر رمضان وتقديم الاهتمام الكافي للنوم الصحيح والمنتظم للحفاظ على الصحة العامة والعافية النفسية.
