كتبت: ندى جمال
يعتبر البرتقال إضافة صحية ولذيذة لتغذية نظامك الغذائي بنكهة الحمضيات المنعشة، سواء كنت تقشرها وتأكلها كاملة، أو تقطعها إلى شرائح، أو تخلطها في سلطة، لكن لا تقتصر فوائد البرتقال على توفير فيتامين C الذي يلبي احتياجات يومك كله، بل يمكن لهذه الفاكهة اللذيذة أن تلعب دورًا متعدد الفوائد، من تعزيز الأداء في التمارين الرياضية إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة محددة، وفقًا لما نشره موقع “eatthis”، وإليك بعض الفوائد الصحية للبرتقال:
تحسين نسبة الكوليسترول في الدم: يُعتبر وضع بعض البرتقال في قائمتك أسهل طريقة لتحقيق هدف الحفاظ على مستويات الكوليسترول في نطاق صحي.
تقليل آلام ما بعد التمرين: إضافة البرتقال إلى روتين التمارين يمكن أن يساعد في التعافي الأفضل بفضل فيتامين C الذي يحتويه.
تقليل خطر الإصابة بسرطان المريء: يحتوي البرتقال على حمض الستريك الذي قد يكون له تأثير وقائي ضد بعض أنواع سرطان المريء.
تنظيم عملية الهضم: البرتقال غني بالألياف التي تساعد في حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم.
تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية: تناول البرتقال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ومشاكل القلب.
تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد: يُعد البرتقال خيارًا ذكيًا للحفاظ على صحة الكبد وتقليل خطر مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
يُظهر البرتقال بوضوح فوائده الصحية والذوقية المتعددة، فهو ليس مجرد فاكهة تضيف نكهة لذيذة إلى وجباتك، بل يعتبر أيضًا شريكًا صحيًا يمكن الاعتماد عليه لتعزيز صحة جسمك وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
اجعل البرتقال جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتستمتع بفوائده العديدة وتعزيز صحتك بشكل شامل.
