كتبت أميرة السمان
كشفت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك عن العادات الغذائية الخاطئة التي قد تسبب الحموضة.
وقالت الدواء، إن الحموضة مشكلة شائعة واضطراب طبي؛ حيث تفرز المعدة فائضًا من الأحماض عن طريق الغدد المعدية؛ مما يسبب حرقة بالمعدة بعد تناول الطعام.
#هيئةالدواءالمصرية بتوضحلك اشهر العادات الغذائية الخاطئة التي قد تسبب الحموضة، ومنها الإفراط في التدخين، وتناول الوجبات السريعة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والإكثار من تناول المنبهات، كما أن النوم بشكل مباشر بعد الانتهاء من الطعام يتسبب في حدوث الحموضة بالمعدة.
وجاءت نصائح الدواء كالتالي:
تجنب الطعام المقلي والحار والأطعمة الدهنية وعالية الحموضة، مثل الأطعمة المصنعة، وأيضا الحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة الغنية بالتوابل والبصل والثوم.
تقليل مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة، وأيضا المشروبات الغازية.
تناول وجبات صغيرة الحجم.
الأكل ببطء والمضغ الجيد.
تجنب النوم بعد الوجبات؛ إذ يجب الفصل بينهما من 3 إلى 4 ساعات على الأقل.
الاعتماد على طريقة طهي صحية مثل الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار.
تجنب الإكثار من المخلل والفاكهة مثل (العنب /الجريب فروت /البرتقال/ الأناناس/ الطماطم).
تجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام.
الإقلاع عن التدخين والكحوليات.
إنقاص الوزن.
كما تنصح هيئة الدواء المصرية بمراجعة الأدوية التي تتناولها مع الطبيب والصيدلي، مثل: الأسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات، وهرمون الاستروجين؛ فقد تكون هي السبب.
