كتب- أحمد عادل
قالت هيئة الدواء المصرية إن ممارسة الرياضة طريقة ممتازة للحفاظ على مستوى السكر بالدم ويفضل المشى السريع أو أى نشاط معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل بين الإفطار والسحور.
وأضافت وزارة الصحة والسكان : يجب تجنب التمارين الشديدة خاصة خلالالساعات الأخيرة من الصيام ” قبل معاد الافطار ”
ونصحت وزارة الصحة والسكان بضرورة شرب السوائل بانتظام.
وكانت هيئة الدواء المصرية كشفت عن تعديل مواعيد جرعات الأدوية خلال شهر رمضان لمريض الضغط حيث أوضحت طريقة تناول الأدوية بشكل دقيق والتى تمثلت فى النقاط التالية :
1- لو بتحصل جرعة واحدة فى اليوم يجب تثبيت معادها مع الفطار أو السحور
2- لو بتحصل على جرعتين فى اليوم يجب توزيعهم لتكون الأولى عند الفطار والثانية عند السحور
3- لو بتحصل على 3 جرعات فى اليوم يتم تعديل الجرعة لجرعتين فى اليوم أو استخدام دواء أخر يكون طويل المفعول.
تقدم منظمة الصحة العالمية بعض النصائح الهامة لمرضى السكر في رمضان، وذلك لمنع انخفاض أو ارتفاع مستوى السكر في الدم.
الطبق المتوازن لمرضى السكري يجب أن يحتوي على ما يلي:
25 % من الكربوهيدرات، مثل الأرز والبرغل والفواكه.
25 % من البروتين مثل الدجاج واللحوم والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان
50% من الخضروات غير النشوية، مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء والبروكلي والخيار
وأوضحت المنظمة، إنه يجب أن يتناول مريض السكرغذاء متوازنا، كما يمكن أن نخفض الوزن في رمضان حيث يعتبر شهر الصيام مناسب للمحافظة عل صحة الجسم إذا كان الشخص يعانى من السمنة، حيث إن الصيام يساهم في خفض الوزن، ونوصى ب 3 وجبات وجبة الفطار ووجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة ثالثة فى السحور حتى يتمكن الصائم من الاستمرار في الصيام.
