كتب- أحمد عادل
نشرت هيئة الدواء المصرية نصائح للوقاية من الإمساك في شهر رمضان الكريم .
وقالت هيئة الدواء المصرية ، إن هناك العديد من العوامل التي تسبب الإمساك في رمضان، منها قلة شرب السوائل على مدار اليوم، والامتناع عن الطعام لفترات طويلة، وتناوله بكميات كبيرة بعد الإفطار، وقلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وعدم انتظام الوجبات.
ونصحت هيئة الدواء المصرية الالتزام بالنصائح العامة للوقاية من الإمساك قد يمنع حدوثه، وقد يسهم في العلاج إذا تعرضت لحدوث الإمساك.
وأوضحت هيئة الدواء المصرية إذا لم تشعر بالتحسن بعد الالتزام بهذه النصائح، يمكنك استشارة الصيدلي؛ للحصول على بعض الأدوية التي تصرف وتستخدم دون وصفة طبية، مع الاستمرار في الالتزام بالنصائح العامة.
قدمت هيئة الدواء المصرية ، بعض النصائح لـ سحور صحي في رمضان ، والتي تتمثل في التالي : –
تأخير فترة السحور قدر الإمكان
تناول وجبة سحور شاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية
تناول الدهون المفيدة زي زيت الزيتون وامتنع عن الدهون المضرة زي المقالي
تناول مصادر البروتين الجيدة وقليلة الدهون زي الجبن قليل الدسم
التركيز على الكربوهيدرات المعقدة زي الحبوب الكاملة
تجنب المشروبات المدرة للبول والتي تحوي الكافيين
التركيز على البقوليات زي الحمص والفول
تجنب الأطعمة المالحة والمخللات
