كتبت: ندى جمال
الإقلاع عن التدخين ليس أمرًا سهلاً، لكن هناك أساليب عديدة يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف. خلال شهر رمضان، قد يكون الأمر أسهل نظرًا للصيام لفترة طويلة. ووفقًا لموقع Healthshots، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في هذه العملية، وتشمل:
الأطعمة الغنية بفيتامين سي: مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، حيث يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين، بفضل دور فيتامين C في تعزيز امتصاص النيكوتين وتخليص الجسم منه.
منتجات الألبان: تحتوي على مركب يدعى الكازين الذي يقلل من الرغبة في التدخين، وقد تغيّر طعم التدخين، مما يساعد في الإقلاع عنه.
الشاي الأخضر: يحتوي على مركب يسمى EGCG الذي يقلل من الرغبة في التدخين وأعراض الانسحاب.
مضغ العلكة “اللبان”: يلهم عن الرغبة في التدخين ويبقي الفم مشغولاً، كما يحفز إنتاج اللعاب لطرد السموم من الجسم.
الفواكه والخضراوات: تشبع الرغبة مع توفير الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية للصحة العامة.
تناول هذه الأطعمة قد يكون له تأثير إيجابي على عملية الإقلاع عن التدخين ويساعد في تحقيق الهدف بنجاح.
باختصار، الإقلاع عن التدخين يمثل تحدياً صعباً، ولكن خلال شهر رمضان، حيث يمارس المسلمون الصيام لعدد ساعات طويلة، يمكن أن يكون هذا الوقت فرصة مثالية للبدء في هذا الطريق.
