كتبت: ندى جمال
يؤكد موقع “healthsite” على أهمية اللياقة الشاملة من خلال تحقيق توازن بين اللياقة العقلية والبدنية، ويتناول هذا المقال خمس فيتامينات حيوية تعزز المناعة وتدعم الجسم في أداء وظائفه بشكل مثالي، مشيرًا إلى أهمية تحقيق التوازن الغذائي لتعزيز نمط حياة صحي.
هناك 5 فيتامينات أساسية لتعزيز الصحة البدنية والعقلية، والتي جاءت كالتالي:
فيتامين A: يساهم في تطوير الأعضاء ويعزز صحة القلب والرئتين، ويحمي من عشى الليل ويعزز الرؤية. يلعب دورًا حيويًا في منع هشاشة العظام وتعزيز نمو الرضع.
فيتامين B12: ضروري لوظائف الأعصاب والدماغ، ويعزز النمو وإنتاج الطاقة. يلعب دورًا في تحفيز النشاط العقلي وتقوية جهاز المناعة، كما يسهم في تحسين المزاج.
فيتامين D: أساسي لصحة الدماغ والعظام، ويدعم جهاز المناعة. يساهم في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، ويؤثر إيجاباً على القوة العضلية ويعزز نوعية النوم.
فيتامين C: يلعب دورًا مهمًا في صحة العضلات والأوعية الدموية، ويسهم في الحفاظ على صحة الجلد والغضاريف. يحمي الخلايا من التأثيرات الضارة للجذور الحرة ويرتبط بالوقاية من أمراض القلب.
فيتامين B9: ضروري لتخليق الحمض النووي ووظيفة المخ، ويسهم في نمو الأنسجة والخلايا. يعتبر أمرًا حيويًا خلال مراحل الرضاعة والطفولة والحمل.
الجدير بالذكر أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتعزيز نظام غذائي صحي، إلى جانب أهمية الاعتماد على الطعام الصحي.
