كتبت: ياسمين سامي
نعلم جميعًا أنه من الأفضل الذهاب الي النوم عاجلاً وليس آجلاً لقضاء ليلة نوم مريحة، لكن هل تعرف أي وقت من الليل هو وقت نومك المثالي لتشعر بالانتعاش في الصباح؟
وفقاً لما نشرته صحيفة “ذا صن”، فإن شركة Hillarys ابتكرت آلة حاسبة أنيقة لمساعدتك على تحديد الوقت المثالي ليلاً.
قال مندوب من الشركة: إن للحصول على ليلة نوم جيدة هو أكثر من مجرد الذهاب إلى الفراش مبكرًا إنه يتعلق بالاستيقاظ في الوقت المناسب أيضًا.
واضاف المندوب: باستخدام صيغة تعتمد على إيقاعات الجسم الطبيعية ، ستحدد حاسبة النوم أفضل وقت لك للاستيقاظ أو النوم.
يقول العلم أن دورة النوم تستغرق حوالي 90 دقيقة، ولتستيقظ في حالة جيدة يجب الحصول على خمس أو ست دورات نوم كل ليلة.
تؤدي دورة الاستيقاظ في منتصف النوم إلى تعطيل التدفق الطبيعي للجسم وستتركك تشعر بالتعب والغضب.
على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا ، فإن حاسبة النوم الخاصة بهيلاري تعتقد أنه من الأفضل لك الذهاب للنوم في الساعة 9:46 مساءً أو 11:16 مساءً أو 12:46 صباحًا أو 2:16 صباحًا.
تستند التوصيات على فكرة أن معظم الناس يستغرقون حوالي 14 دقيقة للنوم.
للحصول على فرصة أفضل للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل ، ينصح موقع NHS أيضًا باتباع روتين منتظم لوقت النوم ويهدف إلى الحصول على ما بين ست إلى تسع ساعات من الراحة كل ليلة
