كتبت- ياسمين سامي
هل لديك مناسبة مهمة تحضرين لها في غضون أسبوع وعليك خسارة 5 كيلو على الأقل لتناسب فستانك المفضل؟
نشر موقع ” استايل كريز” خطة لخسارة ما يصل إلى 6 كيلو في 5 أيام، كل ما عليك فعله هو اتباع خطة النظام الغذائي من Apple.
التفاح عبارة عن ثمار كثيفة التغذية تساعد على إنقاص الوزن ، ومحاربة السرطان ، وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، ومنع تكون حصوات المرارة ، وتعزيز المناعة ، ومنع الإصابة بإعتام عدسة العين.
أوضح الموقع ان النظام الغذائي بالتفاح لمدة 5 أيام لن تساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تحسين صحتك العامة.
في هذه المقالة ، سنخبرك كيف يعمل نظام التفاح الغذائي، وخطة النظام الغذائي لمدة 5 أيام التي يمكنك اتباعها ، والتمارين التي يمكنك القيام بها.
نظام التفاح هي خطة مدتها 5 أيام حيث يتكون جزء كبير من وجباتك من التفاح.
في اليوم الأول ، يُسمح بتناول التفاح فقط على الإفطار والغداء والعشاء.
في اليوم الثاني ، يُسمح بتناول التفاح على الإفطار والعشاء والغداء ولكن بجانب الخضار.
من اليوم الثالث إلى اليوم الخامس ، يُسمح بتناول الفواكه وعصائر الفاكهة الطازجة وعصائر الخضار والبروتينات ومنتجات الألبان جنبًا إلى جنب مع التفاح لكل وجبة رئيسية
يتطلب نظام التفاح الغذائي لمدة 5 أيام من تناول التفاح والسوائل فقط في اليوم الأول، بالنسبة لبقية الأيام الأربعة ، سيسمح بتناول التفاح في الغالب جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الأخرى الغنية بالتغذية ولكن لا تتجاوز 1200 سعرة حرارية في اليوم.
يجب في اليوم الأول أن تتكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء من التفاح فقط ، بحيث يصل وزنها إلى حوالي 1. 5 كيلوجرام.
