كتبت – ياسمين سامي:
يعتبر الموز فاكهة صحية ومتاحة طوال العام ، وهو بالفعل فاكهة شائعة الاستهلاك في الهند،.كونه غنيًا بالمغذيات.
ووفقاً لما نشرته صحيفة “لايف استايل”، يعد الموز مصدرًا قويًا للطاقة وبالتالي يبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، فهو بمثابة طعام رائع لوجبة الإفطار ووجبة خفيفة قبل وبعد الصالة الرياضية وتساعدك أيضًا على التخلص من الإسهال وفقاً لما نشرته صحيفة “لايف استايل”.
لكن لسوء الحظ ، يعتقد كثير من الناس أن الموز يسبب السمنة، إلا أن الموز يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويحتوي أيضًا على عدد كبير من السعرات الحرارية.
حتى أثناء فقدان الوزن ، يحتاج جسمك إلى عدد معين من السعرات الحرارية التي لا ينبغي أن تأتي من الأطعمة الصحية.
لذا ، فإن المحصلة النهائية هي أن الموز لا يسمن دعونا نستكشفها بالتفصيل أدناه..
استشاري: المياه الغازية الدايت ليست آمنة مثلما يتخيل البعض
تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 102 سعرة حرارية تقريبًا.
كربوهيدرات: 26 جرام بوتاسيوم: 421 ملليجرام
البروتين: 1 جرام
الألياف: 3 جرام
المغنيسيوم: 31 جرام
يعتقد الناس أن الموز يسبب التسمين بسبب محتواه من السكر والماء.
لكن الموز لا يحتوي على الكثير من السكر أو الماء، محتوى السكر في موزة متوسطة الحجم 14 جرام.
لكن على عكس سكر المائدة الذي تضيفه إلى طعامك ومشروباتك ، فإن هذا السكر موجود بشكل طبيعي وبالتالي فهو غير ضار بالجسم وهو آمن لمعظم الوجبات الغذائية إذا تم تناوله باعتدال
الموز منخفض الدهون وغني بمضادات الأكسدة بما في ذلك الكاتشين والدوبامين.
موزة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 102 سعرة حرارية توفر لنا 12 في المائة من استهلاكنا اليومي من الألياف.
تساعد الألياف في الحفاظ على سلاسة عملية الهضم وتحافظ على عادات الأمعاء المنتظمة.
تساعد الألياف التي تحافظ على عملية الهضم أيضًا في إنقاص الوزن.
في الواقع ، يرتبط تناول كمية كافية من الألياف أيضًا بتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى بعض أنواع السرطان. تعد الألياف مرة أخرى أحد الأسباب التي تجعلها مفيدة لمراقبي الوزن ، فالألياف تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تساعد في الحفاظ على أهدافك في إنقاص الوزن
