كتبت: ندى جمال
يُعد شرب الماء ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة وتوازن رطوبة الجسم ومستويات الطاقة، ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول الماء، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل صحية مثل الجفاف، وتقدم علامات تدل على الإفراط في شرب الماء، وفقًا لتقرير نشره موقع “إكسبريس”.
لون البول: البول الشفاف قد يشير إلى تناول كميات زائدة من الماء، يُفضل أن يكون لون البول أصفراً فاتحاً، مما يشير إلى توازن طبيعي.
الصداع والغثيان: الصداع المستمر قد ينبئ بانخفاض مستويات الصوديوم في الجسم نتيجة الإفراط في شرب الماء، مما يمكن أن يسبب شعورًا بالغثيان.
الاهتزاز وضعف العضلات: انخفاض مستويات الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى اهتزاز أو ضعف في العضلات، نتيجة انخفاض الإلكتروليتات بسبب زيادة شرب الماء.
التعب المزمن: شرب كميات زائدة من الماء يمكن أن يؤدي إلى خلل في الإلكتروليتات، مما يسبب التعب المزمن وانخفاض مستويات الطاقة.
الارتباك وفقدان الوعي: الإفراط الشديد في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى تورم في الدماغ، مما يسبب الارتباك أو فقدان الوعي، مما يتطلب رعاية طبية عاجلة.
شرب الماء دون الشعور بالعطش: شرب الماء عندما لا يشعر الشخص بالعطش يمكن أن يؤدي إلى زيادة تناول الماء بشكل زائد، مما يمكن أن يتسبب في تخطي الاحتياجات الفعلية للجسم.
تورم اليدين والقدمين والشفتين: قد يشير التورم في هذه المناطق إلى اضطراب في الإلكتروليتات نتيجة لزيادة تناول الماء.
من الضروري توازن شرب الماء وتجنب الإفراط فيه للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من المشاكل الصحية المحتملة.
