كتب: أحمد عارف
تحقق من تناول وجبة متوازنة تضم كميات مناسبة من البروتين، الفيتامينات، الألياف، والمعادن؛ فهذا يساعد في تنظيم وظائف الجسم بشكل صحي. عندما يفتقد الجسم أي عنصر غذائي، فإنه يظهر عادة بعض العلامات التي تشير إلى هذا النقص.
النقص في العناصر الغذائية يمكن أن يظهر بأشكال متعددة، وقد يكون الاختلاف في شدته واضحًا، فعندما يكون النقص متوسطًا، قد لا تكون العلامات بارزة جدًا، ولكن إذا كان النقص حادًا جدًا، فإن العلامات يمكن أن تكون واضحة وشديدة.
هنا بعض العلامات التي قد تظهر عند نقص الفيتامينات بشكل غير عادي بحسب موقع هيلث سايد :
نقص فيتامين C: يمكن أن يسبب شعورًا شديدًا بالرغبة في تناول الأطعمة الحامضة بشكل مفرط، وقد تكون هذه الرغبة غير معتادة.
نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية: يمكن أن يتسبب في ظهور نتوءات بيضاء على الجلد.
نقص الحديد أو المغنيسيوم: يمكن أن يؤدي إلى تشنجات في الساقين أو تململ شديد.
نقص فيتامين ب2: قد يظهر بشفاه متشققة بشكل غير عادي.
نقص فيتامين ب12: يمكن أن يتسبب في شعور بالتنميل في اليدين والقدمين.
نقص فيتامين K وفيتامين C: يمكن أن يؤدي إلى ظهور كدمات سهلة ويمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
نقص الصوديوم والبوتاسيوم: قد يسبب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.
نقص النحاس وحمض الفوليك: يمكن أن يؤثر سلبًا على الشعر، مما يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي المبكر.
نقص الزنك وفيتامين ب6 وأحماض أوميجا 3: يمكن أن يسبب قشرة في فروة الرأس.
الحفاظ على تناول وجبات متوازنة ومتنوعة يمكن أن يساعد في منع النقص الغذائي وظهور العلامات غير العادية له.
