كتب: أحمد عارف
نشر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب السابق، على صفحته الشخصية في فيسبوك منشورًا حول الإحساس بالإرهاق. وجاء في منشوره:
“ما الذي يُسبب الشعور بالإرهاق المستمر والتعب المستمر، حتى يستيقظ الشخص من النوم وهو يعاني من صداع وعدم القدرة على الاستيقاظ من السرير وتراجع في النشاط؟”
جوابه كان:
٧ أسباب محتملة للإرهاق المزمن:
1- تناول وجبات سريعة غنية بالدهون.
2- نقص بعض العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات.
3- نقص الأوميغا 3 في النظام الغذائي.
4- نقص فيتامين د في الجسم.
5- الحياة الخمول وعدم ممارسة الرياضة، حتى المشي.
6- اضطرابات النوم وقلة النوم الجيد.
7- الضغوط النفسية والعصبية، والتعب الناتج عن الاضطرابات النفسية.
وأشار إلى أهمية إجراء تحاليل للغدة الدرقية وفحص صورة دم كاملة لاستبعاد الأسباب الطبية مثل نقص الدم وخمول الغدة الدرقية. كما حث على التخلص من الضغوط النفسية والاهتمام بنمط الحياة الصحي للتخفيف من الإرهاق والتعب المستمر.
يُعد التوعية بأسباب الإرهاق المزمن والتعب المستمر أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. يجب أن نكون على دراية بأهمية التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام، إلى جانب الاهتمام بجودة النوم والتعامل مع الضغوط النفسية بشكل صحيح. بالاعتناء بجسمنا وعقلنا، نستطيع تحسين نوعية حياتنا والتغلب على الإرهاق المستمر والتعب الذي قد يؤثر على أدائنا وجودتنا العامة.
